Receta 9 mejores alimentos para comer este verano – Top 5 alimentos mortales para evitar y mantenerse fresco para perder peso

verano, hace calor, está húmedo y es demasiado larga ! Con cada día se vuelve más cálido, parece que estamos drenando nosotros mismos ahora. La mayoría de nosotros nos sentimos muy mal por temprano a causa de calor del verano. Obtenemos deshidratado y sentimos que nuestro nivel de energía es tan baja que toda la corriente de la productividad va a dar un tiro! Al igual que muchas otras cosas, queremos ser muy fácilmente accesible. La comida chatarra es la peor que se puede poner en su cuerpo en este clima caliente. Todos nuestros alimentos favoritos, tales como hamburguesas, pizzas, aperitivos y refrescos azucarados son altamente adictivos y totalmente devastador para su salud! La primera es que no todos ustedes se llenan. Usted no se siente saciado y llegar a los alimentos una vez más, muy pronto! Y el proceso continúa! Verano o no verano prefieren siempre la salud del gusto .

Summer Foods and Recipes to Keep Cool & Satiate Hunger

Hay muchos alimentos favoritos que anhelamos durante todo el año. Pero en los meses cálidos del verano, el ansia de comida en general está bajando. Necesitamos alimento que se está enfriando. Pero el calor y la humedad no nos hacen sentir como comer nada. alimentos ricos y picantes no apelan a nosotros en absoluto durante los calurosos meses de verano. Si usted es mayoría al aire libre por motivos de trabajo o de ocio, que están obligados a tener períodos de pereza! De hecho, toda la comida y bebida que se desea idealmente en el verano, es el peor de todos, se puede comer para sentirse mejor . En lugar de sentir agradable y fresco, sentimos perezoso y laggardly.

Esto es lo que se debe evitar completamente el consumo de esta temporada:

helado:

¿No tenemos todos gritar para el helado Bueno, probablemente debería no ahora! Estas son las primeras cosas que nosotros y nuestros hijos enfrentamos. Este dulce es, sin duda amado y personas de todas las edades tienen una fuerte afinidad hacia el helado, pero estas delicias están alrededor de la friolera de 500 calorías en promedio cada uno! También cargado con azúcar y lleno de grasa saturada, estas golosinas se deben evitar por completo. Ir poco de azúcar y cocinar su propia casa saludable helado con yogur y plátano como base.

Ice Cream

Todos los fritos de harina alimentos:

Aunque a todos nos gusta el sabor de aperitivos a base de harina, tales como rosquillas, no se puede negar el hecho de que no son tan buenos para nuestra salud. Las grasas que son increíblemente malo para nosotros. Se llenan con la sangre y el colesterol hace sentir hambre muy pronto . Se termina de comer mucho más de lo que come normalmente. No deje que esto inflamar su cuerpo, y luego ir al horno por más que frito, o de trigo integral que el blanco!

All fried flour-foods

Pasta:

pasta, macarrones y espaguetis es nuestros favoritos de todos los tiempos! Nos encanta comer nuestro viejo macarrones con queso, mac y patatas y más, ¿verdad? Pero nuestras recetas macarrones queridos, la mayonesa y la harina en las salsas blancas son por desgracia muy engorde y responsable de un pico de insulina aguda, te deja deseo de más y más !

Macaroni

res o cerdo:

Cualquier cosa que hacer para que esto grasas saturadas saludables en ellos seguirá siendo siempre. Cuando estás en un restaurante, usted debe superar las ganas de comer carne de res o cerdo. Opta por el pollo y el pavo en su lugar. Incluso en casa, elegir opciones saludables y tratar de evitar demasiadas salsas .

Beef or pork

Soft Drinks:

Esto puede sonar como la mejor oferta en el verano. Son baratos y muy fácilmente accesible. Pero también están llenos de calorías innecesarias que no dan nuestros cuerpos ninguna excepción para más grasa y un alto aumento en los niveles de insulina! Eran algunas opciones superiores que fueron muy atentos para evitar, sobre todo en estos calurosos meses de ayudan al cuerpo y la mente se sienta mejor y refrescado . Nos ayuda a ser más eficientes durante todo el día.

Dicho esto, es por esto que la mayoría de nosotros elegimos la luz, la comida sana y refrescante en los meses de verano. alimentos de verano se hacen generalmente luz y es por eso que son buenas para la salud. Muchos apósito pesado o ingredientes irritar el sistema digestivo. Más alimentos pesados ​​también nos hacen sentir muy aletargado. Por lo tanto, la comida limpia es el camino a seguir para los veranos.

Fizzy drinks

Usted no tiene que tomar mucho dolor y poner un montón de pensamiento en hacer sus comidas de verano. Todas las comidas se pueden hacer más fácil, saludable y muy delicioso . Veamos algunas recetas relamerse los labios que le encantará estos días llena de cálidos!

Aquí están algunas grandes ideas de alimentos para elegir este verano.

Alimentos para mantener fresco y saturar el hambre en verano:

plato principal recetas de comidas:

Para nuestros principales tres comidas del desayuno, el almuerzo y la cena, que por lo general tienen un plato lleno de bondad como carnes, arroz, pasta, sandwiches, fideos y Sloppy Joes. Echa un vistazo a estas tres mejores diversas opciones para sus comidas principales de campo !

olla de cocción lenta Turquía Grill Hamburguesas:

no es tan abundante hamburguesas y el más versátil de todos los platos? La lista de alimentos para llenar sus hamburguesas con son infinitas. Turquía es el más limpio de toda la carne posible. Es un súper carnes magras que se cargan con proteínas y, por tanto, se iluminan en el apetito de verano. Cuando se combina con el pavo de todos los tiempos salsa favorita de barbacoa, esta comida es una necesidad para cualquier persona en un latido del corazón. El olla de cocción lenta hamburguesa de barbacoa pavo es el más limpio y más hamburguesa relamerse los labios que jamás podrá comer.

Turkey BBQ Burgers

Ingredientes:

  • 25 lb molida de pavo
  • 1 cucharadita (ahumados) pimentón
  • 1 cda. ajo en polvo
  • ½ cucharadita de sal y pimienta recién molida
  • ¼ taza de salsa de barbacoa
  • una rebanada de queso ahumado selecciona
  • Unos puñados de
  • 4 panes de hamburguesa o rodajas.

Método:

  • En un bol mezclar la carne de pavo molida, ajo en polvo, pimentón, sal y pimienta recién molida al gusto.
  • Haga empanadas fuera de este todos iguales.
  • Rocíe un poco de aceite de oliva en una sartén y calentarlo.
  • hamburguesas y freír Bake así a dorar por ambos lados.
  • Antes de retirar de la sartén, poner un poco de barbacoa en la parte superior y la parte superior con un poco de queso.
  • Ponga una tapa sobre la olla sólo para el queso se derrita.
  • Ahora quite empanadas y colocar en pan de hamburguesa con ensalada de espinacas u otras verduras.

verano Coliflor Crust Pizza:

¿Quién no ama la pizza ?! Lo que es mejor es cuando todos nos versiones saludables que nos hacen sentir ligera y saludable durante estos calurosos meses de verano. Sin harina, sin gluten ! Creado por un vegetal, ni siquiera se quejan de la falta de harina con pizza crocante delicioso y fresco.

Summer cauliflower crust pizza

Ingredientes:

  • un gran líder de la coliflor
  • 1 huevo batido
  • 1/3 taza de queso de cabra
  • ½ cucharadita. condimento italiano
  • ½ cucharadita. ajo en polvo
  • pizca de sal
  • ½ taza de salsa de la pizza
  • ¾ de taza de queso mozzarella rallado

Método:

  • Precalentar el horno a 400 grados.
  • coliflor cortada en trozos pequeños y el pulso hasta que se obtiene un arroz-como
  • Pon una sartén al calor. Añadir agua y llevar a ebullición. coliflor cocinero en esto por como 5 minutos o hasta que esté suave y la carga!
  • Coloque esto en una toalla de cocina y exprimir toda el agua de ella por completo. Asegúrese de que esto tiene agua de nuevo. Recuerde que es más seco, mejor.
  • Pasar a un bol. Añadir los huevos, queso, ajo en polvo y condimento italiano y la sal. Mezclar!
  • Ahora transferir la totalidad de la masa en un tapete de silicona.
  • Pulse esta masa en un cuarto de pulgada de espesor.
  • poner esto en el horno durante 30 minutos.
  • Cuando haya terminado, es hora de usar cualquier coberturas de su elección. Carne, verduras algo.
  • Use salsa de la pizza sobre la masa de pizza. Añadir mozzarella rallado.
  • Y el pop de nuevo en el horno para que se derrita el queso!
  • Por favor, deje que se enfríe y luego cortar rodajas del tamaño que desee.

verano sopa de cosecha:

Una de las mejores maneras de consumir verduras es para convertirlos en una sopa. verduras locales son más sabrosas cuando están de temporada y adquirido del mercado de los granjeros de la vecindad. Todas las verduras son muy sabrosos en esta receta, y hará que para un delicioso almuerzo o cena para el verano. Coma fresco y limpio!

Summer harvest soup

Ingredientes:

  • 1 cda. de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cebolla picada
  • 2 tazas de tomates picados
  • 2 calabacines medianos picados
  • 2 dientes de ajo picados
  • 4 tazas , caldo de pollo bajo en sodio orgánico
  • 4 espigas de granos de maíz cortado de la mazorca
  • ½ taza de albahaca fresca picada
  • ¼ de taza de queso parmesano rallado (opcional)

método:

  • Calentar el aceite en una sartén grande a un medio-alta
  • Añadir la cebolla picada con una pizca de sal y cocinar hasta que la cebolla es fragante y translúcido .
  • Mezcle los tomates, calabacín, ajo y un poco de pimienta y refrigerar durante 5 minutos.
  • Agregar el caldo de pollo, suba el fuego y dejar que todo comience a hervir.
  • Una vez que tenga su ebullición, reduzca el fuego a fuego lento y revuelva en el maíz, la albahaca y el queso.
  • cocine durante otros 3-5 minutos hasta que el calabacín esté tierna tenedor y el maíz todavía tienen un pop fresco.

Eran las ideas alimenticios limpia tres verano.

Ahora, en su mayor parte, el verano demasiado bocadillos. Si los adultos que en niños comida (Esto debería haber sido recogido en un proofread) no quieren comer una comida o quiere un bocado fácil para esas horas de la noche o un poco de tiempo libre, aperitivos son siempre a mano!

Veamos algunas ideas de bocadillos deliciosos que usted y sus seres queridos se aprecian.

ideas de bocadillos de verano:

chips de manzana canela:

Si bien los bocadillos, lo que podría ser mejor que las frutas, especialmente manzanas? La fruta entera, aunque sean sanos y de la luz, en sus formas básicas no son siempre demasiado amado. Para hacerlo de otra manera fuera de la fruta es una manera deliciosa y creativa para tenerlo.

Apple cinnamon chips

Ingredientes:

El método :

  • manzanas cortadas en muy rodajas finas.
  • A continuación, coloque en la bandeja de horno y hornear hasta que estén crujientes o cómo quiere que sean.
  • Cuando haya terminado, retirar y espolvorear un poco de canela en polvo en cada rebanada.

Sí, es así de simple! Son ideales para una merienda de verano!

yogur Botones:

nos encontramos con una gran cantidad de mercado comercial yogurt congelado. Pero apuesto, este bocado hecho de ellos es un paso por delante. yogur fresco y algunas frutas de su elección es para morirse! El yogur se sabe que a mantener el cuerpo fresco y fresco. Por otra parte, es muy fácil de hacer. No hay cocina involucrada en absoluto.

Yogurt Buttons

Ingredientes:

  • yogur (cualquier sabor de su elección)
  • Frutas (algunos de su elección ex- todas las bayas, frutas cítricas, manzanas, piña, solamente todo funciona)

método :

  • usar una cuchara y lugar una cucharada de yogur en un tablero que usted hace mientras hornear galletas.
  • A continuación, coloque piezas de fruta en cada uno.
  • Mantener en el congelador.

Los botones refrigerados están listos para comer y terminar!

ensalada Caprese:

Vamos a trabajar con algunos vehículos ahora. Algunos tomates frescos y albahaca fresca es un partido en el cielo! Clásica italiana!

Caprese Salad

Ingredientes:

  • queso mozzarella fresco
  • Los tomates frescos
  • Orégano
  • sal
  • Pepper
  • Olive

El método :

  • Cortar los tomates en rodajas. Alrededor de una media pulgada de cada uno.
  • mozzarella Cortar. Casi el mismo tamaño y la anchura de los tomates. Durante todo.
  • Colocar el queso y los tomates en rodajas, alternativamente.
  • Tome todas las hojas de albahaca y en algún lugar entre el tomate y el queso. Así que ya ves cada fila.
  • Espolvorear orégano y la sal y pimienta.
  • aceite de oliva

  • llovizna.

Hay que tenga sus tres ideas de bocadillos saludables para mantener a raya el hambre y para mantenerlo fresco y dulce!

verano nunca es completa sin algunas bebidas frías. El agua no siempre es tan emocionante, así que vamos a ver las siguientes recetas de verano para las bebidas.

verano Bebidas:

pepino limonada:

rebanada de pepino y un jugo de 15 limones. Moler estos juntos. Agregar 2 tazas de azúcar o cualquier edulcorante de su elección. El tiro en 2 litros de agua y rodajas de pepino segundo. Añadir una ramita de albahaca, si le apetece. Refrescante y fresco!

Cucumber lemonade

Sandía Slush:

Corte algunas sandías y los pusieron en el congelador durante aproximadamente 2 horas. Colocar en una licuadora con un poco de jugo de limón. Mezclar todo esto, y el granizado de sandía está listo!

Watermelon slush

Shirley Temple:

Añadir hielo, media taza de jugo de naranja, Sprite y cerveza de jengibre en una taza. Añadir unas gotas de jarabe de cereza y exprimir un poco de jugo de limón. Su hermosa enfriado bebida de verano, fresco está listo!

Shirley Temple

Hay tantas diferentes opciones saludables para que usted elija para sentirse saludable dentro y llenar hasta la médula. Es sólo cuestión de buscar inspiración y tirar algunos ingredientes amistosos de verano fresco y se puede disfrutar de sus veranos hasta la empuñadura. Después de todo el verano es el momento en que realmente entrar en el espíritu de fiesta y tener diversión y la fiesta, en el verdadero sentido de la palabra. Dejar que estas alternativas saludables de ser parte del esquema, y ​​se siente rejuvenecido y renovado como nunca antes!

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